Ժամանակակից մարդկանց համար հենաշարժական համակարգի ամենատարածված հիվանդություններից մեկը, որը ախտորոշվում է ոչ միայն տարեցների մոտ, օստեոխոնդրոզն է։ Այն հիմնականում ախտահարում է գոտկատեղը, որը մշտապես մեծ ծանրաբեռնվածություն է կրում, հատկապես քայլելիս, և արգանդի վզիկի հատվածը, որն ազդում է գրասենյակային աշխատողների և ուսանողների վրա: Կրծքավանդակի շրջանն ավելի հազվադեպ է ախտահարվում, բայց նաև պահանջում է զգույշ ուշադրություն և ժամանակին բուժում:
Ինչ է կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզը
Միջողնաշարային սկավառակներում տեղի ունեցող առաջնային դեգեներատիվ պրոցեսը (ոչնչացում, բնօրինակ գործառույթների կորուստ), որի ֆոնին աստիճանաբար զարգանում են հոդերի և կապանների երկրորդային ռեակտիվ և փոխհատուցող փոփոխությունները, այսպես է հասկացվում «ողնաշարի օստեոխոնդրոզ» ախտորոշումը պաշտոնական բժշկության մեջ: Հիվանդությունը պոլիֆակտորային է (բազմագործոն), որն ախտահարում է նախ միջողնաշարային սկավառակը (զույգ հարակից ողերի մարմինների միջև մանրաթելային հյուսվածքի ձևավորում), այնուհետև.
- ողնաշարի այլ մասեր;
- ամբողջ մկանային-կմախքային համակարգը;
- նյարդային համակարգ.
Կրծքավանդակի շրջանի կառուցվածքային առանձնահատկություններից ելնելով՝ հիվանդության ախտանշանները նման են սրտի և շնչառական համակարգի հիվանդությունների կլինիկական պատկերին։ Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզից առաջացած ուժեղ ցավը տեղի է ունենում 2-րդ փուլում, ուժեղանում է ֆիզիկական ակտիվության հետ և միշտ չէ, որ հստակ ցույց է տալիս մեջքը։ Հիվանդության յուրաքանչյուր աստիճանի ախտանիշների ցանկը.
- Ցավ տուժած տարածքում կամ կրծքավանդակի ձախ կողմում, սրտի ցավի նման՝ մշտական կամ կրակոց: Ցնցումային մկանային կծկումներ.
- Սուր ցավը ուսի շեղբերից ցածր հատվածում կարող է առաջանալ նաև կողերի միջև (ախտահարված են միջքաղաքային նյարդերը), որն ուղեկցվում է կրծքավանդակի վրա ճնշման զգացումով։ Հակված է ուժեղանալու ներշնչելիս, պտտվելիս, մարմինը թեքելիս։ Ավելացվում է անհարմարություն, երբ երկար ժամանակ անհարմար դիրք եք պահպանում:
- Կրծքավանդակի վերին հատվածի, որովայնի, ստորին վերջույթների զգայունության հետ կապված խնդիրներ, «սագերի» տեսքը `նյարդային արմատների վնասման (կծկելու) պատճառով: Միջողային ճողվածքի զարգացում, շարժունակության սահմանափակում՝ կիֆոզի կամ սկոլիոզի պատճառով։
- Հիպոքսիա, թոքային գերբնակվածություն, շնչառական համակարգի այլ դիսֆունկցիաներ: Ֆիբրոզի զարգացումը, դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ պրոցեսների անցումը ողնաշարը շրջապատող կառույցներին։ Ռեմիսիայի (թուլացում) կլինիկական պատկերը.
Կրծքավանդակի շրջանում մշտական ցավը հայտնվում է 2-րդ աստիճանի օստեոխոնդրոզով, ինչը ցույց է տալիս թելքավոր օղակի ճաքերի առաջացումը և պուլպոսային միջուկի ընկճվածությունը, ինչը կարող է հանգեցնել թելքավոր հյուսվածքի պատռման և միջողնաշարային ճողվածքի ձևավորման: Օստեոխոնդրոզի դրսևորումների կլինիկական պատկերում, բացի կոմպրեսիոն համախտանիշից (ողնուղեղի արմատների սեղմումից), հայտնվում են ռեֆլեքսային ախտանիշներ.
- մկանային-տոնիկ (մկանային սպազմ, որը հանգեցնում է հիպոքսիայի և ուժեղ ցավի);
- նեյրո-դիստրոֆիկ (սպազմված մկանների կողմից ծայրամասային նյարդերի մշտական գրգռման ֆոնին առաջանում է պարեստեզիա. թմրածության զգացում, «սագի խայթոց», ականջներում զնգոց, որն ուժեղանում է մարմնի որոշակի դիրքեր ընդունելիս);
- վեգետատիվ-անոթային (մկանների կողմից արյունատար անոթների սպազմ, որը դրսևորվում է գլխացավով, գլխապտույտով, ներքին օրգանների աշխատանքի և ուղեղի արյան մատակարարման խանգարումներով):
Ինչպես բուժել կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզը
Փորձագետների մեծ մասը համաձայն է, որ այս հիվանդությունը սերտորեն կապված է ուղիղ կեցվածքի և «ողնաշարի աշխատանքային պայմանների» հետ, հետևաբար այն մասամբ բնական է մարդկանց համար և հիմնականում պահանջում է նվազագույնի հասցնել զարգացման գործոնների քանակը: Դրանք ներառում են.
- ֆիզիկական անգործություն (նստակյաց կամ նստակյաց ապրելակերպ);
- կեցվածքի խանգարումներ;
- ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն, ծանրության բարձրացում;
- նյարդային լարվածություն, սթրես;
- ողնաշարի ծանրաբեռնվածության ավելացում՝ հղիության ընթացքում բարձրակրունկներ կրելու, հարթ ոտքերի պատճառով;
- թքելու սովորություն.
Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզի բուժումը ներառում է վերը նշված բոլոր կետերից ազատվելը. դա կթեթևացնի հիվանդի վիճակը: Լրացուցիչ կարևոր է խուսափել հիպոթերմայից և երկար ժամանակ չպահպանել անհարմար դիրքը։ Շատ կարևոր նրբերանգ է ֆիզիկական ակտիվության հարցը՝ թերապևտիկ վարժությունները պետք է ներառվեն օստեոխոնդրոզով հիվանդի գրաֆիկում, բայց սկզբնական փուլում՝ բժշկի հսկողության ներքո։ Բացի այդ, բուժման ռեժիմը ներառում է.
- մանուալ թերապիա (հատկապես կորության առկայության, մատնված արյան հոսքի առկայության դեպքում, եթե հիվանդությունը պայմանավորված է վնասվածքով);
- մերսման դասընթացներ;
- լող;
- ֆիզիոթերապիա;
- ասեղնաբուժություն;
- թմրամիջոցների տեղական և համակարգային ազդեցությունները.
Օստեոխոնդրոզի բուժման միասնական ռեժիմ գոյություն չունի: Որոշ դեպքերում նույնիսկ կարևոր է անկողնում ճիշտ դիրք ընդունելը, սննդակարգը կարգավորելը, իսկ կրծքային օստեոխոնդրոզի 4-րդ աստիճանի դեպքում, որը լրացվում է բարդություններով (սպինա բիֆիդա, հեմանգիոմա), կարող է պահանջվել վիրաբուժական միջամտություն։ Հիվանդի գանգատների և կատարված ախտորոշիչ ընթացակարգերի հիման վրա կազմվում է ճշգրիտ թերապևտիկ ռեժիմ:
Տանը
Ախտորոշիչ հետազոտությունների արդյունքները ստանալուց հետո (ռենտգենյան ճառագայթները առանձնահատուկ նշանակություն ունեն) բժիշկը ընտրում է պահպանողական բուժման օպտիմալ ռեժիմը։ Բոլոր պրոցեդուրաներն իրականացվում են հիվանդանոցում (ֆիզիոթերապիա, մերսում, ասեղնաբուժություն), իսկ տնային պայմաններում պահանջվում է հետևյալը.
- Ցավը թեթևացնելու համար օգտագործեք տեղային անզգայացնող և ցավազրկողներ:
- Վերցրեք ապրանքներ, որոնք բարելավում են աճառային հյուսվածքի կազմը: Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս լրացուցիչ վիտամիններ ընդունել կրծքային շրջանի օստեոխոնդրոզի համար (B խումբ):
- Կատարեք թերապևտիկ վարժություններ ամեն օր:
- Դիտեք ձեր սննդակարգը.
Դեղորայքային բուժում
Թմրամիջոցների տեղական և համակարգային օգտագործումը անհրաժեշտ է ինչպես ռեմիսիայի, այնպես էլ սրման ժամանակաշրջաններում: Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզի դեղորայքային բուժումը ներառում է ախտանիշների վերացում և դեգեներատիվ գործընթացի վրա ազդող ազդեցություն.
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ցավազրկողներ, ցավազրկողներ - բորբոքումն ու ցավը թեթևացնելու համար: Օգտագործվում են քսուքներ, քսուքներ, հաբեր։
- Մկանային հանգստացնողներ և հակասպազմոլիտիկներ - թեթևացնում են մկանների կամ անոթների սպազմը:
- Chondroprotectors - գլյուկոզամինի կամ քոնդրոիտինի պատրաստուկներ, վերականգնում են աճառային հյուսվածքը:
Ցանկացած խմբի դեղերի ընտրությունը, հատկապես երկարատև բուժման համար, պետք է իրականացվի բժշկի հետ։ Մասնագետը ձեզ կասի նաև, թե որքան օգտագործել, և արդյոք ձեզ անհրաժեշտ կլինի կրկնել կուրսը:
Սնունդ
Դիետայի ուղղումը նաև զգալի աջակցություն կապահովի ոսկրերի, աճառի և մկանային հյուսվածքների համար՝ հեռացնել աղը, շաքարը (նվազեցնել քանակությունը նվազագույնի) և գազավորված ըմպելիքները: Ցանկալի է չչարաշահել համեմունքները, կծու և յուղոտ մթերքները, ուշադիր հետևել ձեր քաշին, չչարաշահել և վերահսկել ջրի հավասարակշռությունը: Արգելվում է թունդ սուրճը, ալկոհոլը և տապակած սնունդը։ Դիետան պետք է.
- հիմնված լինի սպիտակուցային արտադրանքի վրա (կաթ, նիհար միս և ձուկ, կաթնաշոռ);
- ունեն քոնդրոիտինի աղբյուրներ (ժելե, ասպիկա, դոնդող միս);
- բաղկացած է խաշած կամ թխած ուտեստներից;
- բնութագրվում է բավարար քանակությամբ թարմ բանջարեղենով և հացահատիկով:
Զորավարժություններ
Կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի բուժումը պահանջում է վարժությունների թերապիայի համալիրի կանոնավոր իրականացում, որն ուղղված է միջողնաշարային հոդերի և կողոսկրային հոդերի շարժունակության բարձրացմանը: Նրա խնդիրները ներառում են ցավի նվազեցում, ողնաշարի կոշտություն, մկանային կորսետի ամրացում և թոքերի օդափոխության բարելավում: Պարզ տնային վարժություններ.
- Նստեք աթոռի վրա, ներշնչելիս ձեռքերը դրեք գլխի հետևում։ Արտաշնչելիս հետ թեքվեք՝ ուսերի շեղբերները դնելով աթոռի հետևի վրա։ Նոր շնչով վերադարձեք մեկնարկային դիրքի։ Կատարեք այս քայլերը 5 անգամ։
- Չորս վրա նստեք, արտաշնչեք և թեքեք մեջքը։ Հաշվեք մինչև 5, հավասարաչափ շնչեք և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 10 անգամ։
- Փորի վրա պառկած, արտաշնչեք, բարձրացրեք ձեր ոտքերը և բարձրացրեք կուրծքը հատակից՝ թեքելով մեջքը: Ձեռքեր մարմնի երկայնքով: Հաշվեք մինչև 5, իջեք ներքև: Կատարեք վարժությունը 10 անգամ։
Մերսում
Մերսման միջոցով մկանային մանրաթելերի և կապանների վրա անուղղակի և ռեֆլեքսային ազդեցությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ողնաշարի բոլոր մասերի վրա, օգնում է թեթևացնել ցավը, բարելավել ավշային հոսքը, արյան շրջանառությունը և մկանային տոնուսը: Մերսումը նշանակվում է հիվանդության ենթասուր կամ քրոնիկական փուլում, տեխնիկան ընտրվում է ըստ հիվանդի վիճակի և լրացուցիչ հիվանդությունների առկայության: Դասական սխեման.
- Հիվանդը ստամոքսի վրա պառկած դիրք է ընդունում: Թեթև շոյեք կրծքավանդակի հատվածը ներքևից վեր (ուսադիրի ստորին եզրից մինչև պարանոց) Տևողությունը՝ 1 րոպե։
- Վերին գոտին (ուսի շեղբեր) մշակվում է սեղմումներով և հունցող շարժումներով (ևս մեկ րոպե):
- Ուսի գոտիների վրա (տրապեզիուսի մկանները) կատարում են շոյում (8 կրկնություն), սեղմում և քսում (յուրաքանչյուրը 5 անգամ):
- Պարանոցը մեկ րոպե շոյում են և կրկին տեղափոխում կրծքային շրջան՝ նշված (1-2 քայլ) հերթականությամբ։
- Օքսիպիտալ ոսկորից դեպի ներքև քսվում է ողնաշարի սյունը (դրան զուգահեռ սերտորեն բաժանված գծեր): Բեմի տեւողությունը 1 րոպե է։
- Այնուհետև ողնաշարի վրա կատարվում են հարվածներ, հունցման շարժումներ և կրկին հարվածներ (ևս 2-3 րոպե):
Կրծքավանդակի, պարանոցի և ողնաշարի մերսումը միշտ ավարտվում է շոյող (հանգստացնող) շարժումներով։ Առաջարկվող տեխնիկայի հաջորդականությունը՝ սեղմում, քսում, շոյում: Եթե հիվանդի ցավը գրեթե չի անհանգստացնում նրան, ապա հունցման շարժումների քանակը կարող է ավելացվել, իսկ հանգստացնող շարժումների տևողությունը՝ կրճատվել։ Նիստերի տևողությունը 10 րոպե; վերջիններում (դասընթացը բաղկացած է 7-10 պրոցեդուրաներից), որպես հիմք նպատակահարմար է օգտագործել քսող շարժումները։
Սրացման ժամանակ
Սթրես, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, հիպոթերմիա, ծանրության բարձրացում - այս գործոնները կարող են հիվանդության քրոնիկական ձևը վերածել սուր ձևի: Դրա հիմնական ախտանշաններն են՝ գլխապտույտը, միգրենը, կրծքավանդակի ցավը և շնչառական խնդիրները: Բուժումը ներառում է.
- ախտանիշների թեթևացում տեղական ցավազրկողներով և անալգետիկներով ներքին օգտագործման համար;
- մահճակալի հանգիստ;
- կորսետ կրելը ողնաշարերը ամրացնելու համար (եթե ճողվածք կա):
Եթե սրումը ծանր է, պետք է շտապ օգնություն կանչել և հոսպիտալացնել հիվանդանոց, որտեղ բժիշկը կհետևի հիվանդի վիճակին և կընտրի նրա համար ճիշտ դեղամիջոցները:
Ասեղնաբուժություն
Մկանային-թոքային համակարգի և դրանից դուրս հիվանդությունների բուժման ոչ ավանդական մեթոդների շարքում առաջատարն է ասեղնաբուժությունը (ասեղնաբուժություն): Այն հիմնված է ակտիվ կետերի վրա բարակ ասեղների ազդեցության վրա, որոնցից յուրաքանչյուրը քորոիդային պլեքսուսների, նյարդային վերջավորությունների և շարակցական հյուսվածքի բարդ ձևավորում է: Ասեղնաբուժությունը օգնում է.
- խթանում է էնդոգեն (ներքին) օփիատների՝ էնդորֆինների և էնկեֆալինների սինթեզը, որոնք ունեն անալգետիկ ազդեցություն. դա հանգեցնում է ցավի վերացմանը.
- խթանում է մակերիկամների կողմից կորտիզոլի արտադրությունը, որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն.
- նորմալացնել արյան շրջանառությունը;
- վերացնել ողնաշարի նյարդերի այտուցը;
- բարելավել աճառային հյուսվածքի վերականգնումը;
- թեթևացնել պարողնաշարային մկանների սպազմը.
Ասեղնաբուժությունը արդյունավետ կլինի միայն որակյալ մասնագետի դիմելու դեպքում, այնուհետև չեք հանդիպի կողմնակի ազդեցությունների, արագ արդյունքներ կստանաք. թեթևացումը գալիս է 1-ին սեանսից հետո: Առաջարկվող դասընթացը 10 պրոցեդուրա է։ Շնորհիվ այն բանի, որ բժիշկը հաճախ ասեղների միջոցով հոսանք է ներդնում, գործընթացի ընթացքում հնարավոր է աննշան անհանգստություն, իսկ ասեղները հանելուց հետո մնում են կարմրավուն կետեր։
Մանուալ թերապիա
Ռենտգենյան ճառագայթներից ստացված տվյալների հիման վրա բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սկսել կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզի բուժումը՝ այցելելով քիրոպրակտոր: Նրա առջեւ դրված խնդիրն է վերականգնել արյան շրջանառությունը, կապանային ապարատը, ողնաշարի ֆունկցիոնալ վիճակը։ Հիմնական բուժման ռեժիմին ավելացված մանուալ թերապիայի լրացուցիչ սեանսներ.
- օգնում է նվազեցնել ցավի ծանրությունը;
- վերացնել մկանային սպազմերը;
- դանդաղեցնել հիվանդության զարգացման տեմպերը;
- խթանում է հյուսվածքների բջիջների վերականգնողական հատկությունները.
Ժամանակակից բժշկության մեջ մի քանի տարի է, ինչ հատկապես տարածված է դարձել նոր ձեռքի տեխնիկա՝ մկանների հետիզոմետրիկ թուլացում (PIR): Այն հիմնված է փափուկ և նուրբ ձգման վրա՝ խթանելով ամբողջ մկանների միաժամանակյա կծկումը, որից հետո այն լիովին թուլանում է։ Տեխնիկան հարմար է այն իրավիճակների համար, երբ մկանային հյուսվածքի անհավասար կծկման պատճառով խաթարվում է դրանով շրջապատված հոդի աշխատանքը, ինչը հանգեցնում է նրա շարժման սահմանափակմանը։
Հղիության ընթացքում
Ողնաշարի բարձր ծանրաբեռնվածությունը, հորմոնների տատանումները, ջրի և էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը հատկապես 2-րդ եռամսյակից հղի կանանց մոտ հանգեցնում են սրացման կամ օստեոխոնդրոզի առաջացման: Բուժման սխեման ընտրվում է բացառապես բժշկի կողմից. այն պետք է ներառի.
- կրել կորսետ՝ մեջքը պահելու համար;
- հարմարավետ կոշիկների ընտրություն (նվազեցնել ողնաշարի բեռը);
- ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերի տեղական օգտագործումը;
- թերապևտիկ վարժությունների կատարում.
Ժողովրդական միջոցներ
Բացի հիմնական բուժման ռեժիմից, դուք կարող եք ավելացնել օստեոխոնդրոզի վրա տեղական և համակարգային ազդեցության մի քանի ոչ ավանդական մեթոդներ: Նրանցից շատերը թույլատրվում են ինչպես սուր, այնպես էլ քրոնիկ փուլերում, սակայն հիշեք, որ ցանկացած միջոց կարող է առաջացնել անբարենպաստ ռեակցիաներ՝ կապված կոնկրետ արտադրանքի անհատական անթարգմանելիության հետ: Արդյունավետ տարբերակներ.
- Վերցրեք 2 տաք պղպեղ, կտրատեք սերմերի հետ միասին, խառնեք մի բաժակ բուսայուղի հետ։ Թրում ենք ապակե տարայի մեջ 5 օր (մութ տեղում)։ Կիրառեք՝ զգուշորեն քսելով տուժած տարածքին, օրական մինչև 2 անգամ՝ առանց որևէ բան ծածկելու։ Այս քսուքը չի կարելի քսել վերքերով կամ քերծվածքներով մաշկին։ Այն չի օգտագործվում երկարատև բուժման համար՝ միայն ուժեղ ցավերի դեպքում։
- Խաշել մի քանի կեղևավորված խոշոր կարտոֆիլ և տրորել դրանք խյուսի մեջ: Կարելի է մի քիչ կարագ ավելացնել։ Տարածեք այս զանգվածը երեք անգամ ծալված շղարշի վրա և քսեք ախտահարված հատվածին։ Ծածկեք այս հատվածը բրդյա շարֆով: Կոմպրեսը պահվում է մինչև սառչի, ընթացակարգը կրկնվում է ամեն երեկո։ Բուժումը տևում է 3 շաբաթ։
Նեխուրի արմատ
Տհաճ ախտանիշներից (մկանային սպազմից առաջացած ցավը) թեթևացնելու համար կարող եք նեխուրի վրա հիմնված միջոցների կուրս ընդունել։ Ամենապարզն այն է, որ կեղևավորված թարմ արմատը քերել և քամել շորով, կամ անցնել հյութաքամիչով հյութ հանելու համար: Խմեք 1 ճ.գ. լ. օրական 3 անգամ ուտելուց առաջ։ Բուժման տևողությունը – 3 շաբաթ։ Այլընտրանք՝ լցնել 2 ճ.գ. լ. ստացված հյութը մի բաժակ եռման ջրով, թող մնա 2 ժամ։ Խմեք 1 ճ.գ. լ. նաև ուտելուց առաջ՝ օրական մինչև 4 անգամ։ Բուժումը տևում է մեկ ամիս։
արևածաղկի արմատ
Արևածաղկի արմատից եփուկներն ու թուրմերը լավ են ազդում մկանային-կմախքային համակարգի ցանկացած վնասվածքի ցավի վրա: Այն կարող է օգտագործվել ինչպես տեղական, այնպես էլ ներքին; այն լրացուցիչ օգտակար կլինի լեղապարկի և նյարդային համակարգի համար։ Պարզ բաղադրատոմսեր.
- Մանրացրեք արմատները, ստացված փոշիից 200 գ լցրեք 1,5 լիտր սառը ջրի մեջ։ Եռալուց հետո վերցնել կրակից, թողնել 3 ժամ՝ տարան փաթաթելով սրբիչով։ Օգտագործեք կոմպրեսների համար, որոնք կիրառվում են օրական 1-2 անգամ մինչև սառը: Բուժման կուրսը 3 շաբաթ է։
- 100 գ մանրացված արևածաղկի արմատից վերցրեք 2 լիտր ջուր և թողեք եփ գալ 10 րոպե։ Սպասեք, մինչև արգանակը սառչի: Խմեք կես բաժակ՝ ուտելուց առաջ՝ օրը 3-4 անգամ, ընդունելուց առաջ տաք։ Բուժման կուրսը տեւում է 3 շաբաթ։
Տնական քսուք
Մկանային-կմախքային համակարգի վրա տեղային ազդեցությունները հիմնականում քսում են և քսուքներ, որոնք կարելի է պատրաստել տանը: Որպես հիմք օգտագործվում են մեղր և բուսական յուղեր; որոշ կոմպոզիցիաներում ավելացվում է ալկոհոլ կամ օղի: Բոլոր արդիական բուժման միջոցները կիրառվում են մաշկին առանց վնասելու՝ փոքր քանակությամբ օրական 1-2 անգամ: Ամենաարդյունավետ բաղադրատոմսը.
- Միավորել կամֆորը մանանեխի հետ 1։1։
- Ստացված խառնուրդի 100 գ համար վերցրեք 100 մլ սպիրտ և 100 գ ձվի սպիտակուց (հում, հարած)։
- Քսուքը պահեք սառնարանում 2 շաբաթ, գիշերը քսեք վնասված հատվածներին (նախապես փոքր քանակություն հանեք սենյակային ջերմաստիճանի համար), ապա մեջքը ծածկեք շղարշով և բրդյա շարֆով։ Բուժումը տևում է 2 շաբաթ։